Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 16 lat ,nazywam się Kamil i mam mały problem. Otóż nie wiem czy dalej zbijać zbędne kilogramy ,czy zająć się budowaniem masy mięśniowej :) Moja obecna waga to 75 kilogramów .Około 2 miesiące temu ważyłem 90 ,więc trochę się poprawiłem. Ostatnio zakupiłem kilka suplementów BCAA- Xplode od firmy OLIMP 100% CREATIN od firmy Scitec [...]
[...] Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja, ew. rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty, łamany, hantle, orbitrek. Dieta : CKD Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem Zażywane suplementy : białko, bcaa, Olimp TSE
Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 16 3) waga/wzrost ok 70kg?/ok170cm 4) staż treningowy ćwiczę regularnie brzuch ok 5 miesięcy, oraz drązek, pompki, troche lafay itp 5) cel cyklu jak najmniej tkanki tłuszczowej oraz ew. przyrost masy mięśniowej 6) stosowane już [...]
[...] teścia ale jakiego i ile? Co do supli to zaopatrzyłem się w Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate 5kg, Olimp Kre-Alkalyn 2500 MegaCaps przeszło 400 tabsów no i amino bcaa i na koniec l-karnitynka. Co jeszcze jak się potem odblokować? Wiem że clom nolva plus hcg, tylko ile od kiedy i w jakiej kolejności? Co bym chciał osiągnąć, na pewno [...]
Witam! Jestem własnie w połowie dwumiesięcznego cyklu na masę. Od miesiąca stosuje Jabłczan Kreatyny(TCM Olimp), BCAA(Olimp) i Bulk(Hard Mass Trec) Zastanawiam się nad dorzuceniem do tego zestawu Argininy(AAKG) przez następny miesiąc ale nie wiem czy to jest dobry pomysł. Proszę o poradę czy jest to dobre rozwiązanie czy złe oraz kiedy należy [...]
Witam, proszę o ocene ewentualne sugestie co moge zmienić. Czasem zmieniam ryż na makaron, płatki owsiane na śniadanie, na bułke razowa. Do obiadu czasem dodaje warzywa na patelnie.Diete trzymam 20dni schudłem 2 kg, planuje raz na 2 tygodnie pozwolic sobie na wiecej kcal i jakis chet day.Narazie aerobów nie robie, planuje je dodawać stopniowo gdy [...]
Witam, chciałbym zapytać jak duży wpływ mają odżywki na trądzik. Dodam, że ok. 2 lata temu leczyłem trądzik lekiem Izotek. Teraz zamówiłem sobie: -odżywkę na masę: Mass Activator; -Pure creatine; -PURE BCAA;
Witam, mam taki problem. Niedługo wyjeżdzam na obóz bokserski i nie wiem jak brać odżywki przy większej ilości treningów dziennie. Z tego co wiem to codziennie będzie poranne bieganie jako rozruch i następnie 3 treningi w ciągu dnia. Kolejny problem, że gdy wrócę mam 10 dni odpoczynku i kolejny obóz, czy na nim brać wszystko tak jak na pierwszym? [...]
Witam panpwie mam pytanko: ile powinienem zużyć winstrolu depot ażeby się wyciąć? biore odżywki takie jak: kreatyna,l-karnityna,fat burner,hmb i pije bcaa ile mam tego brać i jak(winstrolu),waże 96kg i mam 184cm wzrostu,od jakiegoś roku chodze na siłownie ale z przerwami a tak solidnie chodze od 3miesięcy. PROSZE O POMOC BO JESTEM NIEDOŚWIADCZONY
[...] waga 82 bic 38-39 klata 110-112 bf 15%-16% od jutra zaczynam rzezbe na diecie ud 2.0 suple dymatize viper arthro phex XENADRINE HARDCORE RFA-X bialko syntrax matrix 3x2450g bcaa HOODIA GORDONI witaminy cynk+c,magnez,wit E, A+betakaroten blonnik z ananasem otreby pszenne omega3 jako olej lniany trening troche inny niz w oryginalnym ud 2.0 mam [...]
Przeglądając forum polecane są np. XXL od Treca, Olimp - Gainerator, Mutant Mass choć ostatnio przez badania się go omija. Są to jednak bardzo kosztowne rzeczy. średnio 150zł na miesiąc na samego gainerka, a dodajmy jeszcze Carbo, białko, witaminy etc. to kwota miesięczna się ogromna robi. W droższych gainerach dopakowane jest też BCAA, [...]
[...] widoczny jedynie(mało co) przy mocnym spięciu i pochyleniu do przodu. Aeroby kręcę 3x/ 4x w tygodniu na siłowni ćwiczę według planu, nie schodzę z ciężarów. suplementacja- bcaa przed i po treningu tak samo kreatyna, białko po. Waszym zdaniem to jest nadal zalanie czy woda pod skórą? Zdjęcie bez spinki i z, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mianowicie : - Dieta ( Jaką polecacie) - Ćwiczenia ( jakie i jak robić, bo jak byłem raz to nie wiedziałem od czego zacząć itd...) - Suplementy ( czy narazie warto, białko, bcaa, coś w tym stylu...) No i to chyba było by na tyle co chciałbym się dowiedzieć. Tak jak napisałem wyżej, zależy mi na szybkiej utracie wagi ☺ Aha, wspomne ze kazdy z was [...]
1. Może już było to pytanie, ale kalkulator zaokrągla do góry punkty? Czyli przy tym Anabolicu Amino za 44 zl bedzie 9 punktow, czy 8? Bo spradzalem na innym produkcie co brakwoalo złotówki do danego progu i zaokraglilo do gory. Pytam dla pewnosci ;) 2. ile punktow jest warte opakowanie Olimp BCAA 150 Mega Caps - 5 901330 002618 dziekuje za [...]
[...] : piwnica sztangielki max. 30kg gryf lamany max. 50kg Dieta : z ujemnym kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : TSE, bcaa Ostatnio przerabiany plan : na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : nie wiem A Klatka piersiowa: - [...]
Witam, na wstępie chciałbym prosić moderatorów o nie usuwanie tego tematu przez kilka dni z uwagi na to że chciałbym dograć kilka rzeczy póki jestem w polsce na urlopie. A więc na siłownie miałem wzloty i upadki, zaczynałem, ćwiczyłem kończyłem bla bla bla. Ostatnim razem robiłem redukcje ale musiałem ją zakończyć ze względów zdrowotnych . No [...]
[...] miałem 38 cm..... żenujące co??? Po dwóch latach treningu. No ale mało jadłem to może dlatego. Rok temu znowu zacząłem ćwiczyć tyle że jadłem już normalnie 4-5 posiłków dzieńnie i dodałem do tego bcaa i 100% whey protein i rezultat..... z 38 centów obwodu przez 5 miesiecy!!!! Na 43cm... dla mnie szok... jeden minus taki że rozstępów się nabawiłem
Mianowicie zrobiłe sobie (robie) teraz taki cykl z supli - Kreatyna Micronized+Dextrose , Tauryna , NitroProGen , Nitrobolon (tego nie jestem pewien czy to powinno być) , Bcaa , Multi Pac 36 , Glucosamine + MSM , L-Glutamine T6 , Max Carb (to wszystko mam z treca) i jeszcze z apteki Omega 3 , Zincas , Filomag B6. Co wy na to piszcie i możecie mi [...]
Witam chciałbym zapytać jakie odżywki mi polecacie :) Wiek 20Lat Na siłowni ok 2 lata z przerwami( szkoła, matura itp) Co do diety to nie mam ścisłej ponieważ nie zarabiam. . Jem ok 5 posiłków dziennie, staram się odżywiać zdrowo,jem dużo chudego mięsa, węglowodanów(ryż, ziemniaki, makarony) oczywiście staram się jeść jak najwięcej białek. [...]
